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[其它] 宝宝饮食有原则 多吃富含锌的食物

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发表于 2014-8-8 15:38:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  为了小宝宝的健康着想,一定要多加注意一些宝宝日常护理细节,而宝宝日常饮食细节可是起到保健的功效。而说到饮食对于宝宝的保健功效,那么在饮食上应该需要多加注意些什么呢?现在我们来看看怎样的饮食才能对宝宝起到保健的功效呢?

  一、宝宝保健 —— 需要少吃的两类食物:

  1、少吃高盐食物
  过多地进食高盐食物,会使得唾液分泌减少,从而容易导致口腔黏膜水肿充血,病毒增多的概率也随着提高,最终导致感冒。

  2、少吃高糖食物
  糖的摄入一旦过高,胃口也会跟着变差,不想吃东西,长久就容易引起营养不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干,从而发生上呼吸道感染。

  二、宝宝保健 —— 需要多吃的四类食物:

  1、多吃富含锌的食物
  锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,有“病毒克星”的美称。富含食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

  2、多吃碱性食物
  身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
  富含食物:苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

  3、多吃富含维生素a 的食物
  维生素a 能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素a
缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染。
  富含食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

  4、多吃富含维生素c 的食物
  维生素c有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素c 能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素c
还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素c 浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素c 的食物。
  富含食物:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素c在高温下很容易被破坏,做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)

  温馨提示:看了以上内容知道宝宝平时应该多吃哪些食物了吧,父母要多给孩子吃一些营养价值高的食物有助于孩子的成长发育。

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