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[知识区] 孕期准妈妈必备营养素有哪些?

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发表于 2014-7-2 16:22:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我们都知道怀孕后要注意补充营养,因为要同时满足孕妈妈和胎宝宝的身体需求,那如何补充营养才是正确的,孕期有哪些营养素是必须补充的呢?
  我们孕期要营养均衡,满足妈妈和胎儿的需求。
  第一最重要的是叶酸:从怀孕前三个月开始乃至运早期6个月的时间都要补充叶酸,这个叶酸帮助胎儿神经系统还有脑发育非常重要的营养素,在孕早期胎儿神经系统发育重要阶段,所以叶酸是非常重要的。如果叶酸缺乏能导致神经管畸形的出现,如果缺乏,妈妈也会出现贫血。
  第二个是铁元素:妈妈孕期有一个血容量增长造成本身血红细胞相对而言下降,再加上妈妈孕期长大了,整个体重长大对铁的需求量也是增加的,如果不注重铁元素摄入,妈妈自身会出现贫血问题,加重血液中血红蛋白的下降。铁是血红蛋白形成重要的营养素,如果血红素持续下降,有可能造成妈妈自身机体免疫力下降,一方面导致妈妈营养不良,胎儿发育迟缓,妈妈免疫力下降,铁元素不足贫血,妈妈出现重度贫血在生宝宝的时候凝血功能的障碍,大出血,严重的时候出现生命危险,铁在整个孕期都是非常重视的,铁也是黄种人摄入不足的状态。
  维生素A是第三种:维生素A促进宝宝身体发育,还帮助铁元素吸收作用,巩固牙齿发育,预防先天性的视力障碍,同时帮助妈妈抗感染的能力,增强免疫力和体力,维生素可以促进铁的吸收。
  还有维生素B:帮助妈妈和宝宝钙元素的吸收。
  维生素D:是一种激素性质的营养素,预防先天性的佝髅病,帮助妈妈和宝宝钙的吸收,帮助胎宝宝,包括他出生以后乳牙发育,还有整个骨钙需求。还有晒太阳促进维生素D,我们在饮食里还是要格外注意的。
  钙元素:人身体生长过程中钙元素是不能缺少的,人体骨骼和牙齿重要的组成成分,女性在怀孕前后都需要特别注重钙元素的补充,胎儿孕育到出生,宝宝必须从妈妈获取钙元素,妈妈是一个非常有多大爱心的奉献者,顾不上自己首先满足胎宝宝的需求,如果轻度缺钙妈妈会出现腿抽筋、血压不平稳,长期缺乏以后骨质疏松都有可能发生。我们前期如果去注意,对妈妈和宝宝双方而言都是非常重要的。
  宏观营养素
  刚才介绍一些特殊营养素,抛开这个我们还要考虑到宏观营养素,蛋白质和脂肪。蛋白质机体各种器官、组织,器官重要组成部分,缺少蛋白质宝宝生长发育不能正常完成,无论是孕期还是出生以后。脂肪,我们担心体重量,适当调整脂肪,对于妈妈和宝宝都很重要,脂肪提供脂肪酸对胎儿大脑发育还是非常重要的。
  其他
  除了上面介绍宏量元素和微量元素,B1、B2,矿物质,磷锌等都是不能缺少的营养素,我们前面均衡营养之上根据孕期增加摄入量,通过膳食补充方式帮助妈妈和胎儿增加满足的需求。

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