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[知识区] 孕妇宜吃的食品

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发表于 2013-10-15 09:29:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
      对于孕妇来说,由于她们的特殊生理需要,即便是一些健康的饮食习惯或偏好,也可能会对其不利。而吃一些对孕妇及胎儿都有好处的食品可以达到事半功倍的效果。那么,孕妇宜吃的食品有哪些呢?

      孕妇宜吃的食品
      1、多食新鲜的瓜果蔬菜:可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
      2、多吃粗粮:少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
      3、多吃谷类、花生:这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
      4、每天可加食1─2个鸡蛋:蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
      5、多晒太阳:使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
      6、多注意补充微量元素:如锌、镁、碘、铜等。
      在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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