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[知识区] 孕期“六吃”“六不吃”

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发表于 2013-10-14 10:03:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
      1、“六吃”对孕妇有利的食品

      (1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。

      (2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

      (3)水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫。

      (4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。

      (5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

      (6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。


      2、“六不吃”对孕妇有害的食品

      (1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

      (2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

      (3)甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

      (4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃。

      (5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

      (6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。
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