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[分娩前后] 产后便秘要在出现前预防

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发表于 2013-7-18 16:33:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后便秘的问题经常会在产妇的身上出现,悦笙国际月子会所经常为产妇制定科学的膳食来调节,国外的医师通常会建议一天喝八到十杯的水,国人不能喝水的说法真的应该要再酙酌。西安月子护理建议产妇在生活上要多注意以下几点来防止便秘的困扰。
  每天早上喝一大杯温开水相当有帮助。
  就算没有尿意或是便意也要定时上厕所。
  因为膀胱可能比较没力,就算很胀了也没有尿意感,妳可以放一些音乐促进尿意,例如水流声、海浪声等等。
  学习如何放松骨盆肌肉,小便时除了膀胱,其它地方要完全放松,这样才容易解干净。
  产后要早点起身活动,多走走路,站着时地心引力也可以帮助解尿,正确的产后运动对于身体机能的恢复是很重要的。
  生产前后补充铁剂有其必要,不过铁有可能增加便泌的机会,可以先暂时停止补充,以食物取代。
  多吃豆类、蔬菜、水果、全麦食品、奇异果、梅子、香蕉等食物,以利排便。
  便秘情况严重,还是应该请医师诊治。

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